miércoles, 4 de marzo de 2020

¿Rutas familiares en el Waraira Repano?, te las tenemos

No podía terminar febrero sin que hiciéramos una acampada en nuestro grandioso cerro Él Ávila o Waraira Repano, y justo cuando estábamos a punto de coordinarla, surgió una oportunidad con la familia Ramírez, cuyos cuatro integrantes querían pasar un fin de semana diferente y en contacto con la naturaleza. 

En ese sentido, planificamos una serie de actividades, de acuerdo a las expectativas y capacidades físicas del grupo, que iniciamos en una primera fase, el día 22, con unos ejercicios de acondicionamiento neuromuscular, y la posterior caminata por los sectores Las Canoas y Dos Caminos, para dirigirnos a la parte baja del Sendero La Fila, en Lomas del Viento, donde colocamos las carpas para pasar la noche. 

Luego de explorar el terreno, cerciorarnos que todo estaba correcto e instalarnos, nos dispusimos a preparar la cena, que consistió en un simple pero delicioso, balanceado y energético menú, compuesto por arepas de yuca y un revoltillo de huevos bien aliñado, para el que utilizamos ingredientes diversos de producción y demanda local. 

El cocimiento de estos alimentos lo realizamos sobre una fogata -que también nos permitió resguardarnos del frío- la cual fue encendida bajo supervisión y con mucha responsabilidad, aplicando la ancestral técnica de rodamiento indio o fuego por fricción. Antes de irnos a dormir, tocamos guitarra y entonamos algunas canciones.   

El día 23, a primera hora, pusimos en marcha la segunda fase: Ruta Sendero La Fila. En la vía, ejecutamos una actividad lúdica, denominada juego de lateralidad, con la que, además de divertirnos, pudimos integrarnos mejor como equipo y, al mismo tiempo, adaptamos el organismo para que no sufriera ningún tipo de impacto durante el ascenso. 

Asimismo, ofrecimos a nuestros invitados un recorrido anecdótico por la historia local, abarcando distintos aspectos, como por ejemplo, el cultivo y procesamiento de café, que fue impulsado inicialmente por los españoles que se asentaron allí durante la época colonial, y que todavía sigue practicándose. 

Además, como en la zona existen diversos ecosistemas ambientales y, por ende, la fauna que hace vida en el mismo es abundante, realizamos una jornada de avistamiento de aves que nos permitió distinguir especies como el águila, y una meditación en conexión con la naturaleza que nos llenó de mucha energía. 

Después de varias horas, tras alcanzar la cima de la montaña, donde se respira el aire más puro y se fusionan, en un mismo paisaje, las delimitaciones geográficas que existen entre la ajetreada Caracas, con sus abundantes edificios y autopistas, y las relajantes costas de Vargas, accedimos a la Pica La Culebrilla para devolvernos a Sanchorquiz y dar por culminada la aventura.  

En esta locación despedimos a los Ramírez, de quienes también aprendimos mucho, honrando su visita con una de las especialidades gastronómicas de la zona: torta casera y café artesanal de Caracas Blue, preparadas por la señora Miriam -madre de nuestro compañero Diego Romay- quien ya goza de cierto reconocimiento entre los senderistas ecofiteros por el original sabor de sus empanadas. 









martes, 3 de marzo de 2020

Atletas de Olimpiadas Especiales participan en Ruta EcoFit

El pasado domingo 9 de febrero realizamos un ascenso al Waraira Repano, por la zona de Sabas Nieves, con los atletas de Olimpiadas Especiales, para desarrollar con ellos una Ruta EcoFit  enfocada en dos objetivos: fortalecer la cohesión de equipo y desarrollar las habilidades psicomotrices.

Para quienes no lo saben, Olimpiadas Especiales, @oevenezuela, es una organización internacional sin fines de lucro, que le da la oportunidad a todas las personas con discapacidades intelectuales, de incorporarse a la práctica de distintas disciplinas deportivas, e incluso, tener la posibilidad de competir en eventos de categoría olímpica.

Así que, en esta oportunidad, tuvimos la honrrosa tarea de orientar a este grupo de jóvenes y ofrecer todas las herramientas necesarias para que puedan lograr un excelente desempeño y, de esta forma, cumplir el sueño de sumarse a la generación de las nuevas glorias deportivas.

Al iniciar la caminata, realizamos un  entrenamiento de resistencia. Luego, llegando a la estación "No te apures", que está a una altura aproximada de 1.650 MSNM, ejecutamos actividades de coordinación, agilidad y rapidez, mediante los juegos: alacrán, lateralidad y carga al compañero.

Nosotros lo disfrutamos un montón y los participantes de esta Ruta EcoFit se lo pasaron genial. De modo que, solo nos resta decir: Misión EcoFit cumplida.  





jueves, 2 de enero de 2020

Acondicionamiento Neuromuscular: ¿qué es?, ¿para qué sirve?


¿Sabes lo que es el acondicionamiento muscular y para qué sirve?, nuestro coach, José Manuel Marcano, nos habla acerca de estos ejercicios y de su importancia para la práctica de cualquier actividad física de la manera más óptima posible. 

Aunque el nombre suena complicado, eacondicionamiento neuromuscular no es más que la preparación del organismo, o un calentamiento previo a la acción deportiva, que abarca todo el tejido conjuntivo y el sistema funcional.  

Poner el cuerpo en movimiento, muchas veces conlleva a sufrir lesiones si este no está adaptado para soportar el trabajo físico, de modo que, para evitar correr ese riesgo, es de vital importancia realizar un acondicionamiento neuromuscular antes de cada actividad.  

No se trata de una fórmula genérica, sino más bien, de una pauta específica que obedece a los principios científicos del entrenamiento, ya que su implementación se enfoca en los objetivos que se quieran alcanzar durante el adiestramiento. 

Todo va a depender de la actividad que vayamos a ejecutar y de los requerimientos que esta demande. Si queremos desarrollar fuerza, por ejemplo, el acondicionamiento neuromuscular para esa meta va dirigido a preparar el cuerpo en ese particular.  

Este tiene que hacerse de manera progresiva, es decir, comenzar con un bajo ritmo e ir aumentando poco a poco su intensidad. Se aplica mediante la movilidad articular, pero también a través de la elongación muscular, trote suave, caminata vigorosa o juegos recreativos.

Para hacer senderismo o trekking, necesariamente debemos poner a tono nuestro organismo, por eso, todas las Rutas Ecoturísticas que realizamos en EcoFit dentro de nuestro Waraira Repanoincluyen una sesión específica de acondicionamiento neuromuscular  

Prensa EcoFit: ecofit2020@gmail.com




Rutas ecoturísticas en el Waraira Repano


Nuestro Waraira Repano o cerro El Ávila, como se le llamaba anteriormente, es mágico, entre otras cosas, porque, pese a ser ampliamente conocido y visitado, tanto por locales como por foráneos, aún tiene mucho por descubrir y bondades que ofrecer.

En ese sentido, en EcoFit hemos creado un circuito de Rutas Ecoturísticas en las que fusionamos, de manera profesional y creativa, la activación de mente, cuerpo y alma, mediante la práctica de distintas actividades culturales y deportivas, que hacen de este recorrido una experiencia única y enriquecedora.

Estas incluyen, desde sesiones de acondicionamiento neuromuscular, para poner a tono el organismo antes de comenzar con el ascenso a la montaña, hasta el relato de anécdotas históricas poco conocidas, la observación de flora y fauna, degustación de alimentos propios de la zona, y la realización de actividades lúdicas que fomentan la hermandad y la integración.

El punto de encuentro para estas rutas de senderismo es variable y se da a conocer dos días antes del evento, por motivos de seguridad.  Las mismas inician con el desplazamiento en vehículo rústico por el casco colonial de La Pastora, una de las parroquias más antiguas de Caracas.

Durante este trayecto vamos a poder disfrutar de los tres atractivos turísticos más emblemáticos de esta populosa parroquia capitalina: la Puerta de Caracas, el museo al aire libre del Camino de Los Españoles y el monumento en honor a Bolívar y Martí. 

A partir de allí comienza la demarcación del Parque Nacional Waraira Repano, montaña enigmática e imponente en la que, además de recrearte, distraerte, practicar ejercicio y respirar aire puro, quizás hasta tienes la oportunidad de ver OVNIS.  

Prensa EcoFit: ecofit2020@gmail.com 


domingo, 29 de diciembre de 2019

Ruta Sendero La Fila: Magia, emoción y aventura


En la Ruta Sendero La Fila, que forma parte de las Rutas Ecoturísticas de EcoFit, el primer sector que vamos a transitar es Llano Grande,  en el  cual se ubica el Comando de la Guardia Nacional, que brinda resguardo y seguridad tanto a los habitantes del sector, como a sus visitantes.

Seguidamente nos dirigimos a Campo Alegre, donde es posible admirar una antigua iglesia que lleva el mismo nombre, y más adelante nos adentramos en Los Guayabitos, lugar en el que fue construida, durante la época colonial, una hermosa capilla que posteriormente fue restaurada por el artista Pablo González.

De allí pasamos al sector Sanchorquiz, en el que apreciaremos parte de un empedrado colonial que, pese a las transformaciones experimentadas a lo largo del tiempo, ha logrado sobrevivir, y después pasamos por Las Canoas, donde experimentaremos la extraña sensación de atravesar un río seco.

Por último, nos dirigimos hacia el sector Lomas del Viento, dónde comenzará nuestra mágica travesía,  a pie, hacía el Sendero La Fila, lugar de vegetación exuberante y paisajes extraordinarios en el que visualmente se fusionan Caracas y La Guaira.

¿Quieres ejercitarte al aire libre y, al mismo tiempo, obtener nuevos conocimientos y desarrollar una conciencia más ecológica respecto al entorno que te rodea?, apúntate a las rutas ecoturísticas de EcoFit y vive una experiencia única en su estilo.

Prensa EcoFit: ecofit2020@gmail.com 

¿Rutas familiares en el Waraira Repano?, te las tenemos

No podía terminar febrero sin que hiciéramos una acampada en nuestro grandioso cerro Él Ávila o  Waraira   Repano , y justo cuando estáb...